靠意志力活着的图片，全靠意志力在支撑

这就像简单直接的短期利润。为什么你把大部分闲暇时间都花在看电影、玩游戏上，却没有在工作中努力学习更多东西呢？ 因为当你看电视剧或者玩游戏时，满足感是立竿见影的，但学习效果却不是立竿见影的。

非常懒。这就是为什么即使你不想打扫房间，你仍留在床上。组织行为学教授奇普·希斯用海特的“大象与骑手”理论来解释“如何改变自己”（《象与骑象人》）。

许多人认为我们可以通过“分析、思考、改变”的方式来改变行为，但大多数改变是通过“看到、感觉、改变”的方法来实现的。 “看到-感觉-改变”是在科学指导下由我们的本能（大象）驱动的行为改变。

在本书中，希思教授针对管理我们心中的情绪本能——“大象”提出了三点建议： 1. 刺激自己，控制情绪众所周知，“大象”非常容易冲动，对视觉和听觉特别敏感。嗅觉、嗅觉等感官体验带来的刺激。外部刺激对我们行为变化的影响有多明显？任何人都可以通过看一个例子来了解这一点。 Waters先生刚担任Target服装部门经理时，注意到公司只采购保守颜色的服装，比如黑、白、灰，就向采购经理询问了此事，我和他沟通过很多次，但电话那头的人也有同样的想法。他被形容为“空降兵”，不懂超市的运作方式，对超市的要求也很敷衍。沃特斯想出了一个办法，买了一大袋色彩缤纷的MM豆，当着所有代购的面把巧克力豆倒进玻璃罐里。当大家看到那些色彩斑斓的“掉落物品”时，纷纷惊呼：“哇！” “现在我知道我对颜色有多敏感，”沃特斯说，通过这种方式，沃特斯正在影响他的目标买家购买色彩鲜艳的时装。正如沃特斯先生用色彩缤纷的巧克力豆来改变经理人的购买行为一样，我们也可以利用大象对感官体验的脆弱性，给自己适当的“刺激”。可以提高你的行为能力：总是有文章吗？工作中有用的哪些东西？它们在你的微信“收藏”里吗？那么，不妨仔细看看领导考核的同事的工作状况，你是否需要这样的刺激？你是否无法完成年度学习计划？多听听读书分享会，发现诗歌和书虫如何发挥自己的魅力，用那深厚的学识去影响和改变他人，你就能明白。难道你不能在工作时间一直控制手机的播放吗？想想当你的老板发现你没有做好工作时，他愤怒的表情或责骂。这种愤怒背后的原因是，它会给老板留下这样的印象：你没有动力，无法承担重大责任。它直接影响你的职业前途。当我们面对心中那头未驯服的“本能大象”时，我们不仅利用了它冲动、敏感的特质，还通过解构我们对短期回报的渴望来解构我们的目标，你也可以满足。

2.设定小目标，定期奖励大象的第二个特点是，他们简单直接地享受短期的成就，不能容忍长期没有奖励，仅此而已。人类本能的这种特性导致任何人在没有外界约束的情况下，面对长期、复杂、困难的任务时都会选择放弃。欢迎职场新人以及之前没有注重提高工作技能的人。学习很多工作。知识总是让人产生对困难的恐惧。如果你让一个以前读书不多的人每个月读一本书，她看完第一本书肯定会精疲力尽。如果你问“手机”，对于一个瘾君子来说，一天中大部分时间不看手机真是太不合理了。人性常常阻止我们这样做。想要提高行动力，就要学会如何科学分解任务，设定小目标和达成后的激励。当面对复杂的职场事务时，您可以：首先选择一两项最适合您工作的技能，然后通过日常刻意练习逐渐掌握它们。每当你取得了很大的进步，你就可以奖励自己一顿可口的饭菜，以满足你的情感形象。心。如果你能在工作中很好地运用这两项技能，那么你也可以学习其他技能。如果你始终无法完成学习计划，可能是因为你为自己设定的学习目标太高了。如果您之前的计划是每年读10 本书，请尝试将计划更改为每年读4 本书。对于没有养成持续阅读习惯的人来说，三个月读一本书比一个月读一本书更容易实现。每读完一本书，就奖励自己出去一天。这样，您就可以继续阅读。 “手机成瘾”的人如果超过10 分钟不看手机，一开始可能会感到不舒服，所以没有必要强迫自己整个早上远离手机。 “看手机”可以完美地作为设定工作节奏的方式，可以设定一个时间段，比如1小时，工作1小时后休息10分钟，此时就可以下班了. 到你的工作站，用你的手机，看看微信。 10分钟后，继续工作。如果你用上面的方法重新调整你的行动计划，你会发现你比以前更有可能采取行动。

3. 确立自己的身份并作为一个团队成长大象的第三个特点是它们非常懒惰。我们心中的情感大象是非常强大的，尤其是在我们孤独、软弱的时候，而骑象人大多数时候压倒了“骑象人”，控制着我们的行为。因此，如果你单独行动，很容易中途放弃。为了遏制这只懒惰的“大象”，我们需要对自己的行为建立认同感，多找几个人，让大家一起学习、一起成长。电影《瞬变》中，克里斯加入的资产公司经理说：“我们的目标是钓到大鱼。”这是你的责任。“烹饪这条大鱼，分享美味” “和大家一起。”这句话在员工心中树立了一种价值观，听到这句话，他们立即满怀热情地开始工作。热切地。事实上，你还应该学会寻找有相同目标的人，并为你在群体中的行为建立认同感。这将使你的“大象”克服懒惰并获得高昂的动力。最好的办法就是参加技能提升培训班，那里有很多和你一样想提高工作能力的人，互相鼓励，交流学习成果。不仅贵，而且进步快，如果你一个人学习，不到一个小时你就会觉得无聊，想出去吃饭或者逛街，结果一个月过去了，你已经一本书只读了几页。现在，有很多书虫读书俱乐部和团体，所以请尝试参加几次。我想你可以很快完成你的阅读计划。至于“手机控”，你可以申请培训，学习自己喜欢的技能，比如书法或绘画，或者通过培养一种爱好来分散注意力。在培训课上，学生们的努力和进步很快就会点燃他们的学习热情，让他们参与其中，享受乐趣，逐渐忘记手机的魅力。

总结我们的大脑同时受到情感大象和理性“骑手”的控制，而情感在大多数时候胜过理性。因此，单纯依靠意志力去行动，短期内可能有效，但从长远来看却是不好的。如果我们想要实现更根本的改变，我们必须学会如何管理我们头脑中的“大象”。 “大象”冲动又敏感，所以需要刺激自己，找到行动感。大象享受直接的短期奖励，因此它们采用设定小目标和定期奖励的方法来保持前进。``大象''``大象''很懒。当我们单独战斗时，我们不是对手。为了让“大象”变得有活力，他需要找到一个群体，为自己的行为建立认同感。参考文献：1.《幸福来敲门》，美国组织行为学教授Chip Hiss和Dan Hiss合着。

2.《瞬变》，美国心理学家乔纳森·海特撰写

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